normas de seguridad para el piragüismo

• Para practicar piragüismo es absolutamente indispensable dominar la natación.
• En ningún caso los menores deben salir solos al agua. Deberá ir siempre acompañado, como mínimo por dos piraguas más, garantizándose en cualquier caso que podrá ser auxiliado por persona avezada en nuestro deporte, caso de emergencia.
• En todos los casos los menores deben ir provistos de chalecos salvavidas.
• Comprobar siempre que la embarcación cumple con las condiciones de flotabilidad.
• En ningún caso deberán montar en la piragua más personas de las que admita la propia embarcación.
• En caso de vuelco, el piragüista deberá agarrarse a la embarcación, ya que ésta sirve de flotador.
• El piragüista deberá siempre mantenerse alejado de los cables, presas, rabiones y especialmente de las hélices de embarcaciones a motor.
• No deberán introducirse en la embarcación materiales innecesarios que en caso de emergencia resultarán peligrosos.
• Se evitará el uso de ropas pesadas y botas de caña alta.
• Antes de comenzar el ejercicio, el piragüista deberá estar informado del lugar donde va a desarrollar su actividad deportiva. Deberá conocer las condiciones locales, corrientes, rápidos, posibles cambios de climatología, etc…
• En ningún caso se deberá practicar el piragüismo entre los menores cuando el agua esté a menos de 14º centígrados.
• El piragüista deberá informar siempre a alguna persona del lugar dónde se dirige y del tiempo aproximado que tardará en realizar su ejercicio.
• Se hace aconsejable que los clubes soliciten la correspondiente autorización paterna en aquéllos casos en que los piragüistas iniciados sean menores de edad

de senderismo va la cosa

En esta nueva entrada, voy a poner la indumentaria necesaria para hacer senderismo:

• pantalones de senderismo adecuados e impermeables.

• camisetas transpirables, para estar frescos y evitar malos olores.

• botas de montaña.

• calcetines cálidos para absorber bien el sudor.

• chubasquero o ropa apropiada para la lluvia.

El tipo de ropa es muy importante,y no deben de ser prendas ajustadas para no causar heridas del sudor, y tampoco deben ser muy holgadas para que no se enganchen en los arbustos ramas etc. 

Tampoco es aconsejable el pantalón ni la camiseta corta por dos motivos:

1. para evitar arañazos
2. la acción excesiva del sol sobre la piel

Ruta por el Courel!!

El jueves de la semana anterior, nos desplazamos hasta el Courel, con nuestro profesor Eduardo a hacer senderismo. En esta actividad estábamos caso todos los de clase.

El día anterior, estuve haciendo la mochila, y metimos lo que Eduardo nos había mandado:

1. comida y bebida
2. ropa cómoda para andar por el monte( 2 pares de tenis, chuvasquero,gafas, gorra...)
3. mudas limpias
4. ropa para cambiarse

Tan pronto como llegamos alli, dejamos las cosas en el bungaló, y nuestro profesor nos dio una pequeña charla sobre la seguridad. Una vez acabada la charla, emprendimos una ruta de aproximadamente 5 horas, que estuvieron marcadas sin duda alguna por el mal tiempo.

La ruta fue muy bonita, con subidas y bajadas, y con una vista espectacular, aunque el mal tiempo no dejaba ver mucho. Tras casi 3 horas andando por el monte, paramos a descansar un poco, y aprovechamos para comer nuestros bocadillos, y cojer energía para seguir con la caminata, que aun nos quedaban  por delante otras 3 horas aproximadamente.

Hasta que por fin llegamos al camping!! Algunos compañeros se fueron al rio con Eduardo, yo en particular estaba bastante cansado, y con los pies muy mojados, y opté por darme una ducha, cambiarme de ropa y descansar un poco.

A las 9 fuimos a cenar, y después de la cena, estuvimos por las habitaciones de los compañeros tomándonos algo, y contando anécdotas de la ruta. Después nos fuimos a dormir, ya que el viernes aun quedaba otra ruta aunque esta era más pequeña que la anterior.

Nos levantamos a las 8:30, desayunamos y emprendimos la última ruta por aquellos fantásticos caminos. Esta ruta era de aproximadamente 2 horas, y también contaba con bastantes subidas y bajadas, aunque estaba vez el tiempo estaba de nuestro lado.

Una vez llegados al camping, comimos y nos cambiamos de ropa, y emprendimos el viaje de nuevo a casa. 

Una vez más las salidas con Eduardo no defraudan, y esperamos con entusiasmo la siguiente.

Aquí os dejo una foto del grupo le primer día:

 

Tarde en bicicleta

Ayer por la tarde realizamos la segunda ruta de bicicleta con nuestro profesor Eduardo. Para mi, fue la primera, ya que la anterior vez no pude ir debido a que no tenía aun la bicicleta.

Todos los compañeros teníamos que llevar un casco por si nos caíamos, unas gafas para protegernos los ojos del sol y de las ramas, unos guantes,una cámara por si se nos pinchaba una rueda y una botella de agua. Una vez puesto eso,salimos desde la puente romana, y desde allí empezamos la ruta por el rio.

Según mis compañeros, esta fue una ruta diferente a la primera, ya que la primera fue bastante plana y esta contaba con alguna subida, aun así no muy pronunciada. También algunos tuvieron algún problema en el manillar, o en la cadena a lo largo de la ruta. Pero por suerte todos pudimos acabar la ruta.

La ruta fue muy entretenida, debido a las subidas y bajadas, zonas de díficil acceso, zonas lentas y rápidas, y sobre todo por el paisaje.

Rafting!!

El lunes fuimos hasta Padrón con nuestro profesor Eduardo, para practicar una actividad que hasta no la habíamos echo... EL RAFTING!!
El rafting es un deporte de aventura que consiste en descender varias personas en una embarcación sin motor por un río de aguas bravas.
Una vez llegados al río, nos pusimos los neuprenos, el casco y un chaleco para no hundirnos. 
Aunque en cada lancha fuera un monitor experto en aguas bravas, es muy importante llevar las prendas de seguridad, ya que es un deporte donde corremos un cierto riesgo si no vamos equipados correctamente. Pero afortunadamente no pasó nada grave.
Después de equiparnos, la clase se dividió en grupos de 7. Yo fui con Adrián, Iván, Roy, Lucía, Carmen y Victor. En cada lancha como ya dije antes, iba un monitor experto, que iba detrás de todo.
 Una vez metidos en la lancha, la profesora Conchi, nos explicó lo que teníamos que hacer en caso de emergencia, tumbados boca arriba haciendo el muerto con las piernas para riba. Dicho eso nos toacaba entrar en el río y descender 4km.
La mañana se nos pasó volando, ya que nos lo pasamos muy bien, llendo por descensos y rápidos, y alguna que otra caída al agua, Eso si, el agua estaba un poco fría.
Fuimos casi todos los de la clase, y fue una experiencia muy buena. Repetiría sin duda!!


Os dejo aquí una foto con los integrantes de mi embarcación:

Evaluación lanzamiento de disco

Hoy, como cada semana nos fuimos otra vez a las pistas con Eduardo a seguir practicando nuestros lanzamientos de las diferentes modalidades de cada grupo. Hoy se nos unió el grupo de lanzamiento de disco, mientras el otro estaba practicando con más enfasis la técnica, ya que hoy, nos tocaba a nosotros evaluarlos a ellos.
Les explicamos de nuevo la técnica y la ejecución del lanzamiento de martillo, y estuvimos practicando un buen rato todos juntos. Antes de poner en marcha esto, estuvimos realizando un calentamiento previo, para no tener ninguna molestia ni ningún problema a la hora de lanzar.
Después de todo esto,nos pusimos a evaluar al grupo de lanzamiento de disco, lo hicimos igual que cuando evaluábamos al grupo de lanzamiento de peso. Del 1 al 4 respectivamente, desde mal hasta muy bien.
En general todos los hicieron bastante bien, y esta, como ya dije la anterior vez es una buena forma de quedarte con la técnica de cada lanzamiento.

Evaluación a los profesores de peso

La semana pasada, como casi todas las semanas nos fuimos a las pistas a seguir con nuestros lanzamientos. Primero estuvimos cada grupo con lo suyo. Nuestro grupo, estuvimos lanzando primero en la jaula y después en el tartán el martillo,  y luego nos grabamos para saber en lo que fallábamos cada uno de nosotros. Una vez echo esto repetidas ocasiones, nos tocaba evaluar a los profesores de peso. Tras enseñarnos la técnica deste lanzamiento durante 3 sesiones, teníamos que saber más o menos como se lanzaba el peso. Por eso nos tocaba ahora a nosotros evaluarlos a ellos, para saber si realmente habíamos aprendido algo.
Los evaluábamos con diferentes notas del 1 al 4, desde muy mal, a muy bien sucesivamente.
En general hubo buenas notas por parte de todos los compañeros, porque se notaba que lo habían lanzado muchas veces.
Nos lo pasamos muy bien, y esta también es una forma de aprender, fijándonos como un compañero lo lanza.