ESTILO ESPALDA
El estilo espalda es uno de los cuatro estilos de la natación como lo son la braza, mariposa y crol. El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza.
Dentro del propio estilo podemos diferenciar varias acciones:
-Acción de piernas: Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal. La acción de las piernas puede ser más importante que en el crol, su efecto es el de mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos. Otra de las diferencias con respecto a los pies de crol es que en los pies de espalda las rodilla se flexionan más al inicio del batido. Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante. El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera (rolido), éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes. Cuando se practican las piernas de forma aislada, los movimientos se realizan en un plano vertical (arriba y abajo).
-Acción de los brazos: -recobro:en plano vertical. Girar la mano haciendo bien el rolido para que el meñique entre primero.
-tracción: la palma de la mano tiene que estar hacia afuera, cuando el brazo entra en el agua, este tiene que estar totalmente extendido, y mientras que el cuerpo gira, la mano hacia abajo. En el otro brazo, el codo tiene que estar flexionado -respiración: inspirar en el recobro del brazo y expirar en el recobro del otro brazo
-coordinación: cuando un brazo entra, el otro finaliza la tracción
-Posición del cuerpo: La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba.
Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. Los nadadores de espalda deberían rotar aproximadamente unos 45 grados a cada lado.
Ahora vamos a a analizar una comparación entre Diego García y Brais Travería en el estilo que acabamos de comentar. En esta comparación intentaremos hacer una comparación lo más detallada posible aunque sabemos que somos meros amateurs. Intentaremos abarcar lo mas posible todos los puntos:
-Con respecto a la posición del cuerpo: vemos que los dos, llevamos el cuerpo ligeramente inclinado. También llevamos la cabeza fija y las orejas están sobre la superficie correctamente. El pecho, tanto uno como el otro lo llevamos elevado, sin hundirlo hacia abajo. Realizamos también un correcto rolido. Y tanto uno como el otro fallamos en las caderas y los muslos, ya que no van cerca de la superficie.
-Acción de las piernas: Los dos llevamos una correcta posición de los pies, ya que los llevamos extendidos. También llevamos las rodillas debajo del agua. Con respecto a que los pies rompen la superficie, observamos que Diego no la rompe , y tiene un 1. y Brais, tiene un 2, ya que la rompe algo mas que Diego. Y ni el uno ni el otro coordinamos muy bien el tema piernas- brazos(seis tiempos)
-En cuanto a la acción de brazos: con respecto a los brazos los dos tenemos una muy buena posición en cuanto a que los llevamos extendidos durante el recobro y una buena acción en el plano vertical. Las manos las introducimos en línea con los hombros de forma bastante correcta, en la fase de entrada Diego entra bastante bien porque entra primero el meñique y yo, Brais, lo hago de forma correcta ya que a veces no introduzco el meñique y empiezo introduciendo el pulgar. Brais realiza un agarre no muy profundo y Diego realiza un agarre bastante correcto ya que tiene buena profundidad, los dos tenemos una buena flexión de codo en el momento adecuado y en la trayectoria de la tracción arriba-abajo-arriba diego la realiza de forma correcta y Brais tiene que que realizarla mejor. Los dos tienen una buena acción correcta de hombros y no realizan parada al comienzo o al final de cada brazada.
-Respiración: los dos tenemos una muy buena respiración regular sin aguantarla durante el recorrido y abrimos y cerramos la mandíbula de forma relajada.
En conclusión ambos creemos que tenemos una buena técnica de esta modalidad llamada espalda, aunque sabemos que tenemos aspectos que mejorar y otros más mejorables que podremos ir adquiriendo con el paso de las sesiones. También al observarnos mutuamente con detenimiento vemos que Diego tiene mejores aspectos que Brais y Brais otros mejores que Diego pero como dice el dicho, "Unha por outra non é pecado."
Bibliografía:
-wikipedia
-I-natación
-youtube
Ahora vamos a a analizar una comparación entre Diego García y Brais Travería en el estilo que acabamos de comentar. En esta comparación intentaremos hacer una comparación lo más detallada posible aunque sabemos que somos meros amateurs. Intentaremos abarcar lo mas posible todos los puntos:
-Con respecto a la posición del cuerpo: vemos que los dos, llevamos el cuerpo ligeramente inclinado. También llevamos la cabeza fija y las orejas están sobre la superficie correctamente. El pecho, tanto uno como el otro lo llevamos elevado, sin hundirlo hacia abajo. Realizamos también un correcto rolido. Y tanto uno como el otro fallamos en las caderas y los muslos, ya que no van cerca de la superficie.
-Acción de las piernas: Los dos llevamos una correcta posición de los pies, ya que los llevamos extendidos. También llevamos las rodillas debajo del agua. Con respecto a que los pies rompen la superficie, observamos que Diego no la rompe , y tiene un 1. y Brais, tiene un 2, ya que la rompe algo mas que Diego. Y ni el uno ni el otro coordinamos muy bien el tema piernas- brazos(seis tiempos)
-En cuanto a la acción de brazos: con respecto a los brazos los dos tenemos una muy buena posición en cuanto a que los llevamos extendidos durante el recobro y una buena acción en el plano vertical. Las manos las introducimos en línea con los hombros de forma bastante correcta, en la fase de entrada Diego entra bastante bien porque entra primero el meñique y yo, Brais, lo hago de forma correcta ya que a veces no introduzco el meñique y empiezo introduciendo el pulgar. Brais realiza un agarre no muy profundo y Diego realiza un agarre bastante correcto ya que tiene buena profundidad, los dos tenemos una buena flexión de codo en el momento adecuado y en la trayectoria de la tracción arriba-abajo-arriba diego la realiza de forma correcta y Brais tiene que que realizarla mejor. Los dos tienen una buena acción correcta de hombros y no realizan parada al comienzo o al final de cada brazada.
-Respiración: los dos tenemos una muy buena respiración regular sin aguantarla durante el recorrido y abrimos y cerramos la mandíbula de forma relajada.
En conclusión ambos creemos que tenemos una buena técnica de esta modalidad llamada espalda, aunque sabemos que tenemos aspectos que mejorar y otros más mejorables que podremos ir adquiriendo con el paso de las sesiones. También al observarnos mutuamente con detenimiento vemos que Diego tiene mejores aspectos que Brais y Brais otros mejores que Diego pero como dice el dicho, "Unha por outra non é pecado."
Bibliografía:
-wikipedia
-I-natación
-youtube
Echo por:
Brais Travería
Diego García
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