El pasado viernes, el profesor nos llevó al parque hacer Orientación. Primero, nos dio un mapa y nos explicó como se orientaba con la brújula. Una vez explicado esto, nos pusimos por parejas y lo llevamos a la práctica marcando un destino con la brújula y llegando al sitio marcado. Después, el profesor estuvo colocando balizas por el parque, para hacer una carrera individual y ver a ver quien llegaba antes.La carrera estuvo bien, solo que era algo peligrosa ya que la hierba estaba mojada y resbalábamos. Y además acabamos todos manchados.Al llegar a una baliza, para certificarlo, había que marcar en el mapa la baliza que habías encontrado. En total eran 9 balizas, y casi todo el mundo las encontró quitando alguna excepción.
Los elementos de la orientación son:
EL MAPA:El mapa del deporte de orientación es de uso específico para este deporte.Los elementos más importantes de los mapas del deporte de orientación son las curvas de nivel ( equidistancia de los mapas es de 5m), los caminos, las zonas de bosque y claro, las diferentes densidades de vegetación, las rocas, objetos creados por el hombre, etc.
LA BRÚJULA:La brújula es un elemento que indica el norte magnético. La brújula ayuda en este deporte ya que facilita la orientación del mapa y ayuda a realizar rutas más precisas. Aunque sirve cualquier tipo de brújula, en este deporte son muy frecuentadas las brújulas de dedo las cuales actuales utilizan una aguja o disco magnetizados dentro de una cápsula llena con algún líquido, generalmente aceite, queroseno o alcohol el cual hace que la aguja se detenga rápidamente en vez de oscilar repetidamente alrededor del norte magnético
CONTROLES:Se denominan controles a aquellos puntos representados en el mapa con un círculo de color morado por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un prisma triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar que realmente el participante ha pasado por ese punto
La semana pasada, empezamos a ver los saltos de altura con el profesor, y los estuvimos practicando. Características:
Los saltos, constan de 4 fases:
La carrera:donde podemos apreciar dos partes bien definidas: La Carrera en recta y Carrera en curva.
Batida: es el impulso que damos antes de saltar
vuelo: que es la fase aérea
caída
Dentro de los saltos, existen 4 modalidades distintas como son:
Salto de altura: donde el objetivo es dar saltado un listón a una altura determinada. En este tipo de saltos, se puede saltar de diferentes maneras:
-salto frontal
-salto a tijera
-rodillo ventral
-hacia atrás, que es el más común
Salto de longitud: se trata de realizar un salto hacia delante , impulsándote lo más lejos que deas, cayendo en un cajón de arena.
Triple salto:parecido al salto de longitud, solo que aquí a partir de una línea tienes que dar 3 saltos y luego saltar lo máximo que des
Salto con pértiga: este salto, a diferencia de los demás, se realiza con una pértiga, que nos proporcionará un mayor impulso a la hora de saltar un listón colocado a una mayor altura que el del salto de altura.
La semana pasada, estuvimos jugando al rugby tag, y el profesor cada vez, nos va introduciendo aspectos nuevos sobre este deporte. La semana pasada, tocó la touche o también llamado saque de banda.
Una touche se produce cuando el balón sale fuera del campo, y se realiza montando plataformas de 6 o 7 jugadores de cada equipo,que se alinean de manera paralela dejando un pasillo de un metro de separación. Los jugadores que forman la touche, son los mismos que forman la melé, a excepción del talonador, que es el que efectúa el saque de banda.
Una vez que el balón está en el aire, los jugadores disputan el balón, saltando.Cada saltador puede utilizar sus brazos y va a estar sostenido por sus compañeros de equipo al nivel del pantalón corto por detrás y por encima de las rodillas por delante.
Para que el equipo contrario no sepa a quien le va a lanzar el balón, existen unos códigos que solo su equipo sabe y que el talonador dice antes de iniciar el saque de banda, así es mucho más difícil que el equipo contrario te robe la touche y de esta forma puedas seguir jugando en juego abierto hasta alcanzar el objetivo, que es hacer un ensayo.
El estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral. Además el coordinar la respiración con los movimientos de brazos es fundamental.
Posición de cuerpo:La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.
la cabeza fija y tiene que estar más alta que los pies, el pecho sobre la superficie, caderas un poco sumergidas,los muslos cerca de la superficie, hacer bien el rolido, y para eso, es importante rotar bien el cuerpo sincronizáandolos con los brazos.
Acción de los brazos:
-recobro:en plano vertical. Girar la mano haciendo bien el rolido para que el meñique entre primero. -tracción: la palma de la mano tiene que estar hacia afuera, cuando el brazo entra en el agua, este tiene que estar totalmente extendido, y mientras que el cuerpo gira, la mano hacia abajo. En el otro brazo, el codo tiene que estar flexionado -respiración: inspirar en el recobro del brazo y expirar en el recobro del otro brazo -coordinación: cuando un brazo entra, el otro finaliza la tracción
Acción de las piernas:
El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera (rolido), éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes.
El tiempo de batida suele ser de 6 tiempos, aunque hay algunos que los hacen 3 o 4 tiempos. Las rodillas no salen del agua, los pies van relajados, al igual que las piernas y además van extendidas. Los muslos no salen del agua, rodillas un poco flexionadas y extendidas.
