domingo, 13 de marzo de 2016

Orientación

El pasado jueves el instituto organizó una carrera de orientación, en la que participaban niños de entre 8 y 12 años, de diferentes lugares. Los alumnos del ciclo estuvimos como ayudantes, y nos distribuimos en varios grupos, y cada grupo tenia que hacer una función. Cada grupo contaba con un "lider" que era el encargado de dirigir y hacer llegar la información al resto de los componentes. Un grupo se encargaba de recibir a los colegios, y les tenían que explicar como se iba a desarrollar la carrera, otros estaban en la salida controlando el tiempo, otro grupo estaba en meta, cuya función era apuntar el tiempo final de los corredores, otros estaban en secretaria que eran los que pasaban toda la información al ordenador y así saber quien era el ganador. Y otros se encargaban de la seguridad, Estos estaban situados en la carretera, vigilando que no les pasara nada a los niños. Contaban con la ayuda de protección civil.
Los niños se lo pasaron muy bien, y fue una bonita experiencia para todos.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Primera sesión lanzamiento martillo

La semana pasada, a mi grupo y a mi nos tocaba dar la primera sesión de martillo. Fue en el pavellón, y aunque es difícil poder hacer una sesión de martillo en un recinto pequeño, la hicimos sin ningún tipo de problemas.
Primero les hicimos calentar un poco, sobre todo los hombros con un juego sencillo, que es de intentar hacer 10 pases sin que caiga la pelota. Primero el balón pesaba muy poco y el campo era grande, pero a medida que fue avanzando el juego el campo se hacia más pequeño y el balón ya no era el mismo, si no que era otro un poco mas pesado, para que se fueran acostumbrando al martillo, sobre todo las muñecas.
Después nuestros compañeros y yo nos dispusimos a enseñarles como se coje un martillo, y les hicimos un ejemplo. El primer ejercicio se trataba solo de agarrar el martillo y dar un par de balanceos. El segundo ejercicio consistía en dar un par de vueltas, ya con el martillo en movimiento, y por último hacer todo el movimiento completo.

El tiempo no fue el suficiente para enseñarles a nuestros alumnos como es la técnica correcta del lanzamiento de martillo, pero con las demás sesiones, haremos que nuestros alumnos sepan hacer mejor la técnica y la ejecución del lanzamiento de martillo.

El aquagym

El aquagym es una modalidad de fitness acúatico con numerosos ejercicios centrados en la tonificación muscular. El aguagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, que con la ventaja de la ingravidez que aporta. Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se trabajan diferentes grupos musculares  y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo (tren inferior).

MODALIDADES: 
*Aquaeróbic. 
*Aquacycle' o aquaspinning: clase de spinning (o bicicleta estática) en el agua.
*Aquastep: sumergiendo un step en el agua para realizar los ejercicios.
*Aqua-ritmos: ejercicios con pasos de baile.
*Aquaboxing: combinación de movimientos de boxeo con las artes marciales. s.
*Woga o aquayoga: Movimientos y respiraciones del yoga, pero con la diferencia de realizarlo en un medio inestable.
*Aqualates: ejercita músculos de la espalda y abdominales.
*Aichi: Mezcla dos artes marciales, el wushu y el taichi.

Así pues podemos afirmar que la práctica del aquagym resulta ventajosa para un abanico amplio de personas y que sus beneficios son importantes:


- Activación de la circulación sanguínea.
- Corrección posicional.
- Trabajo de la musculatura.
- Mejora de la respiración.
- Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
- Mejora cardiovascular.
- Aumento de la relajación.