El primer ejercicio consistía en pasar el relevo al compañero moviendo los brazos de arriba a abajo o de abajo a arriba pero sin movernos del sitio.
El segundo ejercicio consistía en hacer lo mismo, solo que trotando.
Después, lo hicimos en grupos de 2, donde uno se ponía al principio de la pista con el testigo y se lo entregaba al que estaba situado en la zona, que es la parte donde se entrega el testigo al otro compañero.
La pista en este tipo de modalidades se divide en varias partes:
- Pre-zona: mide 10 m. Y es la parte de la pista donde el corredor que va a recibir el testigo empieza a correr
- La zona: mide 20 m y es el lugar donde se debe hacer la entrega del testigo.
- La zona de carrera: aquí existen varios tipos: la que va desde la salida hasta la primera zona donde se hace el intercambio, el segundo y el tercer corredor recorren la distancia entre la zona de entrega hasta la zona donde entrega el testigo. Y por último, el cuarto corredor va desde la última zona hasta la meta.
- La marca: Cuando el anterior compañero pise esa línea, el corredor iniciará la carrera.
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