El crol

El crol es una de las modalidades más fáciles de aprender, donde los nadadores utilizan la acción de los brazos y un batido de pies.
En cuanto a la acción de las piernas, hay dos tiempos de batida: el de 6 y el de 2 tiempos, y lo haremos siempre de arriba a abajo, partiendo de las caderas y de las rodillas,donde iremos coordinando también con los brazos, El de 6 tiempos,que se llama estilo deslizante, y se utiliza más para los nadadores de velocidad, y tiene una longitud de brazada mucho mayor. Mientras que la de 2 tiempos, también llamada estilo potente es utilizado por los nadadores de fondo, donde hay más frecuencia de brazada. Los pies deben estar en extensión, sueltos y relajados. La punta de los pies hacia dentro y juntos, y los talones separados.
La acción de las piernas es muy importante, ya que contribuye a mantener una posición más hidrodinámica y estabilizadora

En cuanto a la posición del cuerpo, es muy importante el rolido. El rolido facilita el recobro alto, la tracción es más profunda y eficaz y facilita más la respiración, por lo tanto es, un contante en el movimiento de los nadadores de crol.

 Las consecuencias de no realizar un correcto giro del cuerpo son varias:

    una mala alineación lateral con la consiguiente pérdida de velocidad.
    una inadecuada recuperación  de los brazos.
    una ineficaz respiración, ya que no se tomaría de forma adecuada el aire.
    una mayor resistencia al avance al ser mayor la superficie en contacto con le agua.

• La cabeza tiene que estar ligeramente elevada, mirando de abajo y adelante y girarla un poco más que los hombros.

La respiración tiene que ir coordinada con los brazos; inspirar al principio del recobro y espirar durante la tracción. Después inspirar por la boca y expirar por nariz y boca. Y es muy importante, aprender a respirar hacia los dos lados, para evitar desequilibrios en la alineación lateral. Y además ayuda a una mayor propulsión

Las fases de la tracción en crol son:

  

- Entrada:la mano frente al hombro, con el brazo flexionado y el codo alto, y la muñeca ligeramente flexionada

-Agarre:la parte superior del brazo cerca de la superficie.

-Tirón: codo hacia afuera y mano hacia dentro.

-Empuje:comienza la extensión, con la mano afuera y arriba saliendo con la palma sobre el muslo.