La Natación

Los Virajes.

Crol: Fases

-Aproximación: Es el momento en el que el nadador se acerca a la pared.

es conveniente tomar algún punto de referencia para calcular nuestra posición con respecto a la pared. Lo más habitual es usar la línea de fondo con forma de "T", pero se pueden usar otros, como los colores de la corchera. A partir de que el nadador pase por el punto de referencia elegido sólo tiene que contar el número de brazadas predeterminado.

- Inicio del giro:el nadador impulsa el pecho hacia abajo, lo que le llevará directamente a la agrupación del cuerpo para realizar el giro.

Con los brazos parados, estirados y pegados al cuerpo, el nadador realiza una fuerte patada de mariposa mientras sigue con la barbilla totalmente pegada al pecho, lo que hace que la cabeza se hunda y las caderas se eleven. Este es el momento del inicio del giro.
Los brazos se flexionan, junto con el tronco, para preparar las manos y antebrazos que ayudarán a realizar el giro.

-Giro: momento de la rotación del cuerpo a través del eje transversal.  La cabeza sigue bajando mientras el tronco y las caderas se dirigen hacia delante. Las rodillas se flexionan, llevándolas hacia el pecho. Los brazos ayudan a mantener la estabilidad del giro y de apoyo moviéndolos en sentido contrario al del giro del cuerpo.

Si no se flexionan correctamente las rodillas o la cadera perderás velocidad y estabilización.

-Toque o apoyo: El es momento de colocar los pies en la pared.

-Empuje y deslizamiento:Momento en el que se alcanza una mayor velocidad debido al impulso o empuje, incluso mayor que la del nado

Espalda: El viraje o volteo de espalda es para la mayoría de nadadores el más difícil de ejecutar. Su posición dorsal constituye una dificultad añadida para fijar la distancia a la pared y el lado por donde girar.En la actualidad se realiza en posición ventral, girando primero sobre el eje longitudinal e inmediatamente después sobre el eje transversal.

Braza y Mariposa:

En los estilos de natación de braza y mariposa, existe la obligatoria particularidad de tocar la pared con las dos manos simultáneamente, aunque en el caso de la mariposa las manos llegan desde fuera del agua y en braza llegan por debajo de la misma; en el primer caso con movimiento hacia adelante y abajo y en el segundo con movimiento directamente hacia adelante.

Tanto en el viraje de braza como en el de mariposa se realizan dos giros simultáneos, uno sobre el eje antero-posterior y otro sobre el eje longitudinal.

El nadador debe tocar la pared con ambas manos, simultáneamente y al mismo nivel. Después de tocar la pared, el brazo del lado sobre el cual el cuerpo gira, se aleja de la pared traccionando con el brazo flexionado. La mano contraria empuja contra la pared para alejar de ella los hombros y la cabeza. Cuando esto ocurre, las rodillas se flexionan y se agrupan debajo del cuerpo. La mano abandona la pared y se junta con la otra mano libre, en preparación para el impulso de la pared. Los pies se colocan en la pared y el nadador realiza un fuerte impulso con el cuerpo en posición hidrodinámica, brazos y piernas extendidos.

Entrada realizada por Diego García y Brais Travería.